اگر آپ کو تللی کی کمی اور نم ہے تو کیا کھائیں؟

تللی کی کمی اور نم کے ل What کیا کھائیں: تللی اور پیٹ کو منظم کرنے کے لئے ایک غذائی رہنما

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، تللی کی کمی اور نم پن صحت کے ایک گرم موضوعات میں سے ایک بن گیا ہے۔ روایتی چینی طب میں تللی کی کمی اور نم ایک عام جسمانی مسئلہ ہے ، اور اس کی اہم علامات میں بھوک ، پیٹ کی خرابی ، تھکاوٹ ، موٹی اور چکنائی کی کوٹنگ وغیرہ شامل ہیں۔ یہ مضمون آپ کو سائنسی اور عملی غذا کی حالت کے منصوبوں کی فراہمی کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر مقبول مباحثوں کو یکجا کرے گا۔

1. تللی کی کمی اور نم سنڈروم کی عام علامات

تللی کی کمی اور نم کی اہم علامات میں شامل ہیں:

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

روایتی چینی طب کے نظریہ اور غذائیت کے نقطہ نظر کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء تللی کی کمی اور نم کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتی ہیں۔

3. تجویز کردہ غذا کا طریقہ

1.جو اور یام دلیہ

اجزاء: 50 جی جو ، 100 گرام یام ، 50 گرام جپونیکا چاول

طریقہ: تمام اجزاء کو دھوئے اور دلیہ کو پکائیں۔ مسالا کے لئے سرخ تاریخوں کی مناسب مقدار شامل کریں۔

افادیت: تللی کو تقویت دیتا ہے اور ناشتے کے لئے موزوں ، نم کو دور کرتا ہے

2.ٹینجرائن کا چھلکا اور کروسین کارپ سوپ

اجزاء: 1 کروسیئن کارپ ، 10 جی ٹینجرین چھلکے ، ادرک کے 3 ٹکڑے

طریقہ: کروسیئن کارپ پر کارروائی کریں اور اسے ٹینگرائن کے چھلکے اور ادرک کے ساتھ سوپ میں پکائیں

افادیت: تلی کو مضبوط بنانا ، نم کو ختم کرنا ، بھوک لگی اور کھانا ہضم کرنا

4. غذا ممنوع

5. طرز زندگی کی تجاویز

1. باقاعدہ شیڈول رکھیں اور دیر سے رہنے سے گریز کریں

2. کیوئ اور خون کی گردش کو فروغ دینے کے لئے اعتدال پسند ورزش

3. اپنے موڈ کو آرام دہ رکھیں اور زیادہ سوچنے سے بچیں

6. احتیاطی تدابیر

1. غذائی تھراپی کا اثر ایک شخص سے دوسرے میں مختلف ہوتا ہے۔ اثر بہتر ہوگا اگر تھراپی 3 ماہ سے زیادہ جاری رہے۔

2. شدید تللی کی کمی اور نم سنڈروم والے افراد کو ایک پیشہ ور چینی طب کے پریکٹیشنر سے مشورہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. اثر بہتر ہوتا ہے جب روایتی چینی طب کے طریقوں جیسے میکسیبسٹن اور کیپنگ کے ساتھ مل کر۔

معقول غذا اور طرز زندگی میں ایڈجسٹمنٹ کے ذریعے ، تللی کی کمی اور نم کی علامات میں نمایاں بہتری لائی جاسکتی ہے۔ صحت مند کھانے کی عادات پر عمل کرنے اور تللی اور پیٹ کے کام کو بنیادی طور پر منظم کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔