حاملہ خواتین کو اپنے جنین کی حفاظت کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

حاملہ خواتین کو اپنے جنین کی حفاظت کے لئے کیا کھانا چاہئے؟

حمل کے دوران ، غذا جنین کی صحت مند نشوونما کے لئے بہت ضروری ہے۔ ایک معقول غذا نہ صرف مناسب غذائیت فراہم کرسکتی ہے ، بلکہ حاملہ خواتین کو اپنے جنین کی حفاظت اور اسقاط حمل کے خطرے کو کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ حمل کے تحفظ کے لئے غذائی سفارشات ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ وہ حاملہ ماؤں کے لئے حوالہ فراہم کرنے کے لئے سائنسی اعداد و شمار اور ماہر کی رائے کے ساتھ مل کر ہیں۔

1. اسقاط حمل کے لئے ضروری غذائی اجزاء

حاملہ خواتین کو جنین کی مستحکم نشوونما کو یقینی بنانے کے لئے درج ذیل غذائی اجزاء کی تکمیل پر توجہ دینے کی ضرورت ہے:

2. سارا انٹرنیٹ جنین کے تحفظ کے لئے ٹاپ 5 فوڈز پر گرمجوشی سے گفتگو کر رہا ہے۔

سماجی پلیٹ فارمز پر گفتگو کی حالیہ مقبولیت کے مطابق ، مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء کو حمل کی اچھی مصنوعات کے طور پر کئی بار ذکر کیا گیا ہے۔

3. حمل کے مختلف مراحل پر غذائی ترجیحات

حمل کے مرحلے کے مطابق قبل از پیدائش کی دیکھ بھال کی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہے:

4. ماہرین کے ذریعہ تجویز کردہ حمل کے تحفظ کے غذائی اصول

1.متنوع غذا: جامع تغذیہ کو یقینی بنانے کے لئے ہر دن 12 سے زیادہ قسم کا کھانا اور ہر ہفتے 25 سے زیادہ قسم کا کھانا۔

2.کھانا پکانے کا طریقہ: بنیادی طور پر بھاپ ، ابالنے اور اسٹو ، غذائی اجزاء کے نقصان کو کم کرنے کے لئے کڑاہی اور گرلنگ سے گریز کریں۔

3.کھانے کی تعدد: بلڈ شوگر کو مستحکم رکھنے کے لئے "3 + 2" وضع ، 3 اہم کھانا + 2 نمکین اپنائیں۔

4.ہائیڈریشن: روزانہ 1500-2000 ملی لٹر پانی ، ترجیحی طور پر گرم پانی ، تھوڑی مقدار میں اور کثرت سے پینا۔

5.ممنوع یاد دہانی: کچے گوشت ، غیر مہذب دودھ کی مصنوعات ، پارے اور الکحل کے مشروبات میں زیادہ مچھلی سے پرہیز کریں۔

5. حمل سے متعلق محفوظ ترکیبیں جو نیٹیزینز کے ذریعہ مشترکہ ہیں

مندرجہ ذیل زچگی اور نوزائیدہ فورمز سے جمع کی جانے والی حمل کی حفاظت کرنے والی ترکیبیں ہیں۔

6. خصوصی یاد دہانی

1. انفرادی اختلافات: ہر حاملہ عورت کا آئین مختلف ہے۔ کسی ڈاکٹر کی رہنمائی میں اس کی غذا کو ایڈجسٹ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2. اعتدال کا اصول: یہاں تک کہ صحت مند کھانے کی اشیاء بھی زیادہ سے زیادہ نہیں کھانی چاہ .۔ مثال کے طور پر ، گری دار میوے کو روزانہ 20-30 گرام ہونے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3. سائنسی تصدیق: انٹرنیٹ پر گردش کرنے والے لوک علاج سے محتاط رہیں۔ مثال کے طور پر ، "اسقاط حمل کی حفاظت کے لئے مگورٹ پتے والے ابلے ہوئے انڈے" کو سنڈروم تفریق پر مبنی روایتی چینی طب کے ذریعہ استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

4. جامع انتظام: حمل کے تحفظ کے لئے مناسب نیند ، اعتدال پسند ورزش اور اچھے رویہ کے امتزاج کی ضرورت ہوتی ہے۔ غذا صرف ایک اہم حصہ ہے۔

سائنسی اور معقول غذائی انتظامات کے ذریعہ ، حاملہ خواتین نہ صرف جنین کی ترقی کی ضروریات کو پورا کرسکتی ہیں ، بلکہ اسقاط حمل کے خطرے کو بھی مؤثر طریقے سے کم کرسکتی ہیں۔ یہ تجویز کیا جاتا ہے کہ باقاعدگی سے قبل از پیدائش کے چیک اپ کریں اور ایک غذائیت کے ماہر سے بات چیت کریں تاکہ کھانے کی ذاتی منصوبہ تیار کی جاسکے تاکہ بچہ ماں کے جسم میں صحت مند ہو سکے۔