حمل کی تیاری کرتے وقت خواتین کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟

حمل کی تیاری کے دوران خواتین کو کیا نہیں کھانا چاہئے؟ براہ کرم اس ممنوع کی فہرست رکھیں!

حمل کی تیاری قبل از پیدائش اور بعد از پیدائش کی دیکھ بھال کا ایک اہم حصہ ہے۔ صحت مند غذا انڈے کے معیار اور حمل کی کامیابی کی شرح کو براہ راست متاثر کرتی ہے۔ حمل کی تیاری کے لئے غذائی ممنوع کا ایک خلاصہ ذیل میں ہے جس پر آپ کو سائنسی طور پر خطرات سے بچنے میں مدد کے لئے گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔

1. 6 اقسام کے کھانے کی اشیاء جن کی خواتین حمل کی تیاری کر رہی ہیں انہیں سختی سے پرہیز کرنا چاہئے

2. تین قسم کے کھانے کی اشیاء جن پر احتیاط سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے

3. غذائیت پسندوں کی طرف سے خصوصی یاد دہانی

1.فولک ایسڈ کی اضافی مدت: حمل سے 3 ماہ قبل روزانہ شروع ہونے والے 400 μg فولک ایسڈ کی تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے ، اور اسی وقت مضبوط چائے اور شراب پینے سے گریز کریں جو فولک ایسڈ جذب کو متاثر کرتے ہیں۔

2.فوڈ سیفٹی لوازمات: تمام گوشت کو 70 ° C سے اوپر تک پکایا جانا چاہئے ، اور سبزیوں اور پھلوں کو کیڑے مار دوا کے باقیات کو دور کرنے کے لئے 10 منٹ تک بیکنگ سوڈا میں بھیگنا چاہئے۔

3.ذاتی نوعیت کے ایڈجسٹمنٹ کے اصول: پولیسیسٹک انڈاشی سنڈروم کے مریضوں کو اپنے کاربوہائیڈریٹ کی مقدار کو سختی سے کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے ، اور اینڈومیٹرائیوسس کے مریضوں کو سرخ گوشت کی کھپت کو کم کرنا چاہئے۔

4. گرم تلاش سے متعلق موضوعات کی توسیع

پچھلے ہفتے میں ، "حمل کی تیاری کے لئے غذا کے بارے میں غلط فہمیوں" کے عنوان سے 120 ملین بار پڑھا گیا ہے ، جس میں "سویا دودھ پینے سے ہارمون کی سطح کو متاثر ہوتا ہے" پر انتہائی گرما گرم گفتگو ہوتی ہے۔ ماہرین نے بتایا کہ ہر دن 300 ملی لیٹر سے کم شوگر فری سویا دودھ پینے سے زیادہ ایسٹروجن کی وجہ سے پودوں کی پروٹین کی تکمیل ہوسکتی ہے۔

حمل کی تیاری کے دوران سائنسی غذائی ڈھانچے کا قیام بچے کے لئے صحت مند دفاع کی پہلی لائن بنانے کے مترادف ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ متوقع ماؤں کھانے کے ریکارڈ رکھیں اور بہترین حالت میں نئی ​​زندگی کی آمد کا خیرمقدم کرنے کے لئے باقاعدہ غذائیت کا جائزہ لیں۔