ADHD والے بچے کیا کھا سکتے ہیں؟

ADHD والے بچے کیا کھا سکتے ہیں؟ cy سائنسی غذا حراستی کو بہتر بنانے میں مدد کرتی ہے

حالیہ برسوں میں ، توجہ کے خسارے میں ہائپریکٹیویٹی ڈس آرڈر (ADHD) والے بچوں کے غذائی مسائل نے بہت زیادہ توجہ مبذول کرلی ہے۔ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ معقول غذا ADHD کی علامات کو بہتر بنانے میں مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ اس مضمون میں گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ سے گرم عنوانات اور سائنسی اعداد و شمار کو یکجا کیا گیا ہے تاکہ والدین کو ADHD والے بچوں کے لئے غذائی رہنمائی فراہم کی جاسکے۔

1. ADHD اور غذا کے مابین تعلقات

ADHD ایک نیوروڈیولپمنٹل ڈس آرڈر ہے جس کی خصوصیت عدم استحکام ، تپش اور ہائپریکٹیویٹی ہے۔ اگرچہ غذا ADHD کو مکمل طور پر علاج نہیں کرسکتی ہے ، لیکن کچھ کھانے کی اشیاء خراب ہوسکتی ہیں یا علامات کو دور کرسکتی ہیں۔ ADHD والے بچوں کی غذا میں توجہ دینے کے لئے کلیدی نکات درج ذیل ہیں:

2. تجویز کردہ کھانے کی فہرست

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء ADHD والے بچوں کے لئے فائدہ مند سمجھی جاتی ہیں اور ان کی روز مرہ کی غذا میں شامل کی جاسکتی ہیں۔

3. کھانے سے بچنے کے لئے

مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء ADHD علامات کو بڑھا سکتی ہیں اور ان کو کم کرنے یا اس سے بچنے کی سفارش کی جاتی ہے:

4. غذا کی تجاویز

1.ناشتہ: اعلی پروٹین + پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ ، جیسے انڈے + پوری گندم کی روٹی + دودھ۔
2.لنچ: متوازن امتزاج ، جیسے بھوری چاول + ابلی ہوئی مچھلی + سبز پتوں والی سبزیاں۔
3.رات کا کھانا: روشنی اور ہضم کرنے میں آسان ، جیسے دلیا + توفو + بروکولی۔
4.اضافی کھانا: گری دار میوے یا پھلوں کا انتخاب کریں اور اعلی چینی ناشتے سے بچیں۔

5. دیگر معاملات کو توجہ کی ضرورت ہے

1. ADHD والے بچوں کی غذا کو ذاتی نوعیت کی ضرورت ہے ، اور آپ کسی منصوبے کو مرتب کرنے کے لئے ایک غذائیت سے متعلق مشورہ کرسکتے ہیں۔
2. پانی کی کمی کو علمی فعل کو متاثر کرنے سے روکنے کے لئے مناسب ہائیڈریشن کو یقینی بنائیں۔
3. غذا اور طرز عمل کے مابین تعلقات کو ریکارڈ کریں اور مشاہدہ کریں کہ کون سے کھانے کی اشیاء علامات کو متحرک کرسکتی ہیں۔

سائنسی غذائی انتظام کے ذریعہ ، ADHD بچوں کی علامات کو کسی حد تک ختم کیا جاسکتا ہے۔ والدین کو اپنے بچوں کے لئے انتہائی مناسب غذائی معاونت فراہم کرنے کے لئے پیشہ ورانہ مشورے کے ساتھ صبر کرنے اور کوشش کرنے کی ضرورت ہے۔